瑜伽姿势：花环式在花环式中，会进行髋关节极度的屈曲，这与人类在自然状态下如厕的姿势相似，它可以内脏器官，延伸到骨盆底，加大髋臼的深度。

　　会抑制呼吸，造成紧张感。会阴收束法是一种充满活力的动作，可用于特定的清洁法（净化行为）、呼吸法（特别是在屏息／保持呼吸期间），以及参与移动、停止或改变循环的方向，这不同于参与或提升盆底肌。

　　■ “伸展脊柱”。在髋关节深度屈曲时尝试这个动作会造成骶骨的反章动，会让我们的髋关节难以屈曲K1体育官方app下载，并增加背部肌肉的紧张感。反章动也减弱了骨盆本身的稳定性。

　　■ 在脚下找到一个平衡点，这样我们的体重不仅以脚趾或脚跟为基础。这可能需要一些支撑道具，如脚跟下的毛毯或坐骨下的木块。