K1体育有效的瘦腹瑜伽动作4 个最有效的瘦腹瑜伽动作(图) 为了让自己的腰身苗条， 并拥有紧实的小腹， 每天可在家里做下面 4 个最有效的瘦腹瑜伽动作。 记得坚持哦。 屈腿收腹 主要锻炼部位： 下腹肌。 上身保持不动， 手放在身体两边， 屈腿收腹， 当腿向下时腿伸直， 但脚不要着地， 用腹部控制， 每组 15 个， 共三组， 中间休息 30～40 秒钟。 抬腿仰卧起坐 主要锻炼部位： 上腹肌。 双腿抬起大腿与身体保持垂直， 上身向上起， 保持颈部不动，上身不要上抬太高。 每组 20～25 个， 共三组。 仰卧交替收腿

　　4 个最有效的瘦腹瑜伽动作(图) 为了让自己的腰身苗条， 并拥有紧实的小腹， 每天可在家里做下面 4 个最有效的瘦腹瑜伽动作。 记得坚持哦。 屈腿收腹 主要锻炼部位： 下腹肌。 上身保持不动， 手放在身体两边， 屈腿收腹， 当腿向下时腿伸直， 但脚不要着地K1体育， 用腹部控制， 每组 15 个， 共三组， 中间休息 30～40 秒钟。 抬腿仰卧起坐 主要锻炼部位： 上腹肌。 双腿抬起大腿与身体保持垂直， 上身向上起， 保持颈部不动，上身不要上抬太高。 每组 20～25 个， 共三组。 仰卧交替收腿