K1体育官方网站去健身房锻炼一定需要请私人教练吗？，各种网上找计划，一般来说，有人带的话练个两年基本脱离新手期了，脱离新手期的意思是你可以自己研究计划给自己做调整了，后面不需要长期买私教课了，偶尔到瓶颈期的时候可以请个大佬付费咨询交流一下，自己瞎练很容易练伤，也很容易没感觉，昨天晚上下班健身，刚好我一个人，之前在健身房认识我的总和我打招呼的一个小哥想跟我练一次，我就带着玩玩，练的肩膀，他的所有动作看的我很别扭，我问他有感觉么，他说有点不明显，动作都是看网上+自己琢磨的，我稍微和他说了几个要领之后，动作来感觉了。

　　我最开始也是不请教练的，我觉得健身房教练还没我，一个个光会说。直到后来换了个健身房遇到我教练，跟他练了两次之后感觉还行，就买了他一个半月私教，毕竟是自己热衷的爱好，投点钱也无可厚非。体系教明白了，还教了很多认知。

　　真明白的老手都知道，帮你找到适合你训练的计划这才是最重要的，计划从来都是灵活的，不是死板的。

　　新手如果不经过认知方面的调整，都喜欢把时间浪费在自己的优势面，胸大的，一周练三次胸，背好的，一周四次背部。手臂好的天天练手臂，瞎练个5-6年依旧新手水平，还觉得自己已经自然极限了，不信你就看周一练胸的人多不多就行，常年练腿的有几个？所以我在这个回答下面说明了一条，一旦到了瓶颈期，一定要调整计划，哪怕你之前练的多，也得调整。

　　其次说找教练，没啥训练痕迹的一定别找，他们自己都没有增肌和发力的经验，教别人不合适啊，光懂一套话术有啥用，有一天晚上，我练完了和一个小教练聊天，然后一个大三学生过来问：两位大哥，史密斯上斜推重量上不去咋整？小教练开始话术了，你发力顺序有问题，啥啥的，我就纳闷你动作都没看K1体育官方app下载，张口就来啊，扯了一堆我都听不懂的。我听烦了直接回他一句话，你就是没肌肉，没劲儿，有肌肉量早上去了。小教练也说：你这么说也对。人的发力都是下意识的，哪怕发力有问题，找几个点和要领进行下意识调整压根不复杂，有经验的就会说的通俗易懂让你明白，毕竟练出来是主要的，而不是让你懂理论和别人打嘴炮去。曾经有一次和山东省小级别冠军练腿，有一个老教练在旁边看，得吧得的开始那指导，我没爱搭理他，他来了句，深蹲要注意小腿不能发力。我说：“你再给我说一遍。”这就是现在大部分教练的水平，各种理论，张嘴就扯。

　　最后，需不需要找教练看你们个人情况，一定找有经验的教练，也要了解教练的一些开课话术。各取所需。