K1体育官方网站健身是否需要请私教？有些男士可能会说“你看, 我自己按照视频学的, 现在练习的也很好啊” 是, 这样是可以的, 但是毕竟占少数. 事实上健身房里面不规范动作式健身的人真的是不在少数.

　　而且对于几乎没怎么见过举铁器械的妹子们来说, 有个私教循序渐进的带你入门更是能加速你的塑身之路! po主要是没找私教估计到现在都不太敢进入90%是男士的器械力量区.

　　再有私教并不只是教你器械的使用方法, 姿势的准确度, 合理的饮食计划, 更大成分上他们教你健康的生活方式. 有了这种良好的生活方式 我们的身体才能健康, 心态会更好, 身型也当然会更加漂亮！

　　我觉得大家觉得私教贵多是遇到了很水的私教, 让你觉得钱花的不值得, 那么我们来仔细研究一下什么是好的私教, 如何选择私教！

　　很多人说国内很多教练很水, 其实ny这边也一样的, 很多大健身房的教练以前都是热爱健身的健身达人, 然后花钱考个比较水的证书开始教课. 在此解释一下, 并不是说健身达人不好, 只是专业的教练有特别系统的学习过营养学, 伤痛恢复等等的专业知识. 所以我个人更倾向于建议大家如果经济条件允许的话, 那么找私教馆要比去大健身房好.

　　但是不论是大健身房还是私教馆大家在选择教练的时候都可以先看看他们的简历,看看他们的认证书有哪些, 通常国际上比较有力度的NSCA, NASM, ACSM. 给大家看看我健身房几个教练的认证资料, 不是广告哦...

　　那在确定了健身房之后再教练水平差不多的情况下要选择哪个做自己的教练呢? po主就是把健身房的教练每个都试了一次课,然后选出了最适应的一位. 毕竟这个教练要陪你度过漫漫健身路,所以他的性格一定是要与你合拍的, 他的教课以及待人方式也是要和你相符的才好.

　　很多人觉得女教练没有男教练教的好, 在此po主觉得要为女教练平反! 女教练很有力量, 不输男子汉,并且有女性的细腻!

　　如果大家在上一步流程的时候遇到了不停向你卖课,做了体脂肪测试说你超胖,告诉你三个月能达到xx斤, 或者告诉你少吃多练的教练, 那么大家可以直接跳走了!

　　我约见教练的第一次他很详细的问了我有没有任何伤痛史, 什么生活习惯, 作息,平时有无运动,我的饮食习惯, 并且一一记录了下来, 接着给我做了一个身体柔韧和稳定性测试,叫做Functional Movement Screen, 后面测试心跳血压. 最大心跳率VO2 max.最后是在我空腹的前提下做的InBody成分. 然后他会把这些数据一一像我解释一番, 告诉我我目前身体的状况是什么.

　　之后教练告诉我回去之后搜集一些我的健身目标,理想身材,照片越细节越好. 然后如果我有意上课的话那就发邮件给他, 他会按照我的身体测评以及我的理想身材帮我安排我的健身计划.

　　在我寄决定报名之后, 我找了几十张图发给教练, 然后约见了他第二次, 他明确指出哪些是可以完成的, 哪些是我不可能达到的, 因为很多还是和自身的骨架走向相关的. 并且指出以我现在的身形我最好情况下能达到什么程度. 然后向我解释了吃和连的重要性,以及健身是长久的任务, 不是说三个月就能达到的, 网上那些三个月减脂是给有底子有肌肉的人准备的. (这个我们可以后来给大家详细解释).

　　希望能在这里与更多朋友分享我的健身经验, 和大家互相交流学习. 我刚开始健身很多地方都有不足不是很了解, 如果有任何错误还望大家指教!

　　接下来我会给大家分享运动前的热身&拉伸动作, 运动结束后的拉伸缓解动作. 希望我所学到的知识能帮到小盆友们～

　　但凡是自己缺乏的专业知识，不管是健身的也好，还是其他方面，比如理财，编程K1体育官方网站，企业上市等等，花一定钱获得的收益比起自己摸索要快得多，要大得多，投点钱是应该的，这个就叫做买别人的时间让自己干更多的事。

　　去年，为了长胖，我找了一个私教。他原来是美国海军陆战队的，他看上去和同一个健身房的其他教练有很大区别：一身肌肉不像是只靠健身练出来的。我不知道你明不明白我的意思，不明白可以偷偷比较一下身边的私教，看他们身形有什么区别。当然了，这也只是我，一个业余爱好者的感受而已。

　　在训练我的过程中，他告诉我如何热身，什么动作可以最大程度的锻炼特定的肌肉，做各个动作先后顺序有什么讲究，什么动作可能会导致突然的受伤，或者长期的累积性受伤，或者习惯以后成为潜伏的定时炸弹，还有一些能更多刺激肌肉的小技巧。当时我虽然觉得非常管用，但是同时也觉得，这些东西网上自己都可以查到，也许根本不用请私教。

　　结果，我在第一天健身完以后就忘记了做拉伸，腿疼了三天，没法好好走路。我在去健身房之前虽然已经在网上自学了一些，但是有时候要么找不到感觉，要么就是非常不确定动作做对了没有，因为没有专业人士看我的动作检查我的肌肉。（镜子不是万能的。）尤其是做硬拉的时候，很不确定自己姿势是否正确，不敢像请私教的时候上大重量了，训练效果自然也大打折扣。

　　注意是经验，不是知识。这年代，大部分知识在网上都能查到，但是经验是无价的。举个例子，有机化学（嗯我是化学狗不要黑我）教材网上都有，但是哪个PhD（嗯我是研究僧不要黑我）敢说所有反应他看一遍实验步骤就一定能重复出来的？很多行业除了要求知识以外，更要求经验，健身教练就是一个这样的行业，他们对的认识都是通过对自己的身体锤炼甚至受伤积累起来的宝贵经验。

　　私教能教你的内容，你当然可以通过自己努力慢慢摸索学习，但这会花费你大量的时间精力。尤其是对有一定经济基础的人来说，请一个私教针对自己的情况量身制定训练计划和饮食安排可以节省你大量的时间精力去摸黑探索。

　　但令我失望的是，私教的水平让我想花钱都没地花。哪怕只懂健身皮毛的人都听得出来他们话中漏洞百出，只一个劲儿推荐你买课。

　　建议在当当上根据自己的训练方向买几本健身书籍，有系统的训练，网上的资料比较琐碎，不易于整理吸纳。

　　按道理，健身应该请私教，尤其是入门阶段，但是现在私教很混乱，劣质私教充斥市场，很多是一两周短期培训就上岗的，遇到这种私教，把你练废了都有可能，这时候不如网上看知名教练的教程自己练。

　　所以，将来网上付费健身教程和线下健身工作室结合的商业模式会很火。现在去健身房的年轻人对网上付费项目的接受能力也比较强。在健身这个生活层次的人，更在乎的是私教的专业性和认真负责的教练态度。