5种瑜伽体式_百度文库

2024-03-25 09:15:22
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　　5种瑜伽体式_百度文库瑜伽是受到女性欢迎的健身项 目，练习瑜伽需要好的示范和 指导，今天5种瑜伽体式图片 里，动作简单易学，能轻松减 掉赘肉，塑造线条。

　　脊柱伸直，双眼闭Biblioteka Baidu，两手放在大腿膝 盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

　　左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝 外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱

　　两腿打开与髋同宽K1体育，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直 于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸 直。

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