7个加强核心的瑜伽体式值得学起来

2024-02-25 08:25:08
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　　7个加强核心的瑜伽体式值得学起来在瑜伽课堂上，我们经常会听到锻炼核心的说法，核心究竟是指什么呢？核心主要由8组肌肉群组成，即腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌和多裂肌、髋屈肌、臀肌、盆底肌、横膈膜。（关于核心肌肉的组成也有一些其他说法，但最主要的核心肌群都包含在这里面）

　　那么核心锻炼就是要加强这8组核心肌群的力量和稳定性以及对其的控制力，有力的核心能够稳定骨盆和脊柱，给与身体稳定的支撑，很多高级的瑜伽体式都需要有强大的核心力量支撑K1体育。

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