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瑜伽常识 /MANUAL
【活动】溜肩、驼背、骨盆前倾这个体式帮你全纠正!
【活动】溜肩、驼背、骨盆前倾这个体式帮你全纠正!许多小伙伴刚开始学习瑜伽的第一个体式,就是山式体式,虽然这个体式看起来很简单,就像我们从小的“立正”一样K1体育,不过,一个标准的山式站立,可是需要我们的全身都参与进来发力的哦~
山式的注意点非常多,我们当然不用一次性强迫自己全部记住,而是可以将山式的知识点拆分到生活中,比如说站立时注意双腿均匀发力、腿部的内外旋、脚掌的踩地方式、骨盆的前后倾;坐下的时候可以感受脊柱的正位、肩膀的打开、下巴找锁骨等等知识点。这样将山式的知识点分散带入到生活中,既可以改掉很多生活中不好的小习惯,也可以牢记住这个体式的技巧。
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