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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽经典体式大全
瑜伽经典体式大全瑜伽不再是一项贵族的健身运动,而是大众化的运动,不是一个炫美炫难度炫体式的运动技术,而是进行身体对话的自我感知。
初级体式为最基本体式,全身每个部位都有练习,难度较低。最基本的坐立前屈,后腰,平板,练习背部力量的半蝗虫体式,站立的树式等体式组合而成。
建立在一级体式根基之上K1体育,拉伸强度较二级强,扭转强度大,整合站立力量练习,拉伸加强以及平衡感知力。
四级体式难度加大,在基础上,综合训练身体各部位,练习平衡,加强背部腹部手臂力量,加强开髋开肩打开胸腔练习,后弯轮式,神猴,乌鸦式,肘倒立等高级体式。
高级体式难度最大,对身体各项机能要求较高,伽人们根据自己的练习进度进行进行选择,最终达到高级体式难度。
瑜伽不再是一项奢华的投资,不是高贵的投资。不分年龄,不分种族,不分富贵贫贱,它是需要练习者身心灵合一,向内寻找自己,追求内心的喜悦,安定外在的自我,需要身心合一的内在的纯净。