女性美体瑜伽动作大全瘦腰丰胸随着社会的发展，现在越来越多人注重身体健康的问题，一般在日常生活中就会通过健身的方式，还有很多女性会选择瑜伽的运动方式，只要坚持做瑜伽不仅仅可以瘦身还可以美体。那么，女性美体瑜伽动作大全有哪些呢?下面一起来学习下吧。

　　简易风吹树式：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　牛面式：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　猫伸展式：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　顶峰式：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　简易棍棒式：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

　　平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

　　两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举K1体育官方网站，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

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　　孕期痔疮怎么办啊？我怀孕7个月，痔疮疼的厉害，肉球肿的越来越大，走路都没办法直着走，孕妇可以用膏药吗？

　　最近报了个瑜伽课，生完孩子感觉身体都要垮完了，现在稍微一动练就容易出汗口渴，有好用吸管杯牌子推荐吗？

　　春季运动计划走起，平时慢跑+瑜伽，周末跟朋友打羽毛球，最近在考虑买个随行杯，运动太容易口渴了，没个杯子喝水不方便，打羽毛球的话喝水比较喜欢敞口直饮，平时喝水比较喜欢小口喝，纠结买哪种杯子好呢？