K1体育初学瑜伽5大注意事项心态最重要核心提示：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到

　　核心提示：瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险K1体育。

　　为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。

　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　瑜伽作为一项有益身心的运动，被越来越多人所选择，不过有的人自认为自身条件有限，比如身体僵硬不灵活，可能学习瑜伽比较困难，那么身体僵硬能练习瑜伽吗？初学者应了解哪些瑜伽常识？保健养生[详细]

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　　bsp;步骤：1、仰卧。2、双手扶地，双脚收至臀部。3、吸气保持头、手、脚、贴地，同时挺起上身躯干。稳定得呼吸10秒—1分钟。4、呼气，还原身体到仰卧，休息。功效：补养和增强背部肌[详细]

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