瑜伽十二式修身美时美4、这个动作考验你对 于ห้องสมุดไป่ตู้身肌肉的控制能 力，你必须收紧腹部、 背部、颈部。

　　6、如果最大限度地 x 将后腿抬起，力量的集 中会塑造出优美的背、 • x 颈的曲线、撑住膝头，放松 颈部，让颈部的皱纹全 部展开，并提拉、活动 颈椎。

　　做瑜伽时所准备的5个小物件： 1、舒适、宽松、极富弹性的 衣服，尽量不要穿紧绷的内衣K1体育官方网站。 2、柔软的、大块头的毛巾， 不仅保暖，还可以在打坐时垫坐 使用。 3、平展而富有弹性的瑜伽垫， 它可以保护你的肢体，隔离冰冷 的地板。 4、一小瓶水，白开水或矿泉 水，尽量不要有过多糖分，以保 持水液的补充和代谢。 5、轻灵、温婉的瑜伽音乐， 它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

　　8、向侧面拉开颈部的 旁侧肌肉，保持颈部的 优美线、这是瑜伽的三 段式，可以增加身体 的平衡力，稳健脊柱。

　　在忙碌的一天中，让我们以瑜伽12式的传 承，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈椎 一个悠长的舒展，让春的气息从活跃你的身 体开始！来吧，美时美刻就从每时每刻开 始——