K1体育官方网站瑜伽——卧扭转放松式动作 1.背部朝下平躺在地面上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢。 2.双臂向两侧伸展，与肩平齐。呼气，双腿并拢、伸展，抬升至与上身、地面垂直的位置保持这个体式几个呼吸的时间。 3.吸气，再呼气，从臀部扭转双腿，使双腿逐渐向右侧放低，…

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