K1体育官方app下载零基础可以考瑜伽教练证吗为什么现在的人老的比以前更快了呢？因为现代我们很多人都会有不正确的生活习惯，错误的站姿、坐姿、走路方式与睡眠习惯，而这些习惯多会给我们身体某些地方带来过度的劳损；身体上一部分的劳损，又往往会连锁反应到身体的其他部位。所以说，因为我们身体的一部分“老了”，然后加速了我们整个身体的衰老。

　　那么如何预防衰老呢？我们可以通过瑜伽练习来纠正我们身体的不良习惯，良好的生活习惯可以让全身各个器官关节都保持在充满活力的状态，这样人看起来自然也会显得年轻，而瑜伽体式中平衡体式是最能同时调动全身力量参与进来的。今天小编带给各位伽人的，就是一套有点难度的平衡序列，这套序列可以提高我们身体的稳定性，强化身体各个部位的力量。

　　01.战士三式是战士系列中比较难的一个体式，难点在于单脚支撑身体的稳定和大腿后侧的拉伸；体式中要注意，上半身与抬起的腿是一条直线上的，而且要与地面平行，翻髋会让你感觉上更轻松，但其实是改变了身体的受力点K1体育官方网站，使方向错误的压力给向了支撑的腿；另一点是在做战士三式时，如果大腿后侧过紧无法使腿伸直，那就让膝盖稍稍弯曲，使身体向后平移一些，不要让膝盖超过脚尖。

　　02.另一个常见的平衡体式就是站立手拉脚趾了，这个体式同样会练习到我们的单腿平衡能力和大腿后侧的拉伸，这个体式很有意思的地方在于，将这个体式转动90度，看起来就是战士三式了，所以与战士三式相同，手拉脚趾式同样要注意身体保持山式的站立，而且要注意保持骨盆中正。这个体式简易的做法同样也是屈腿，不用手去拉脚趾让腿蹬直，双手叉腰，尽让大腿抬到与地面平行，小腿垂直地面即可。