K1体育官方网站瑜伽理论基础样稿doc瑜伽概念：是动静结合运动，能让全身舒畅、心灵平静、内在充满能量，它不需要长时间睡眠就能够缓解疲惫和压力，也是唯一一个能够调解内汾沁系统运动。

　　源自古老印度一个，距今5000多年历史，在梵文中意思为“连系、结合、统一”本意是自我和原始动因结合，是使精神和肉体达成友好最好状态，从广义上讲瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所组成浸涸身心养生法则K1体育官方app下载，深层呼吸，筋骨伸展，平静心情来促进大家身体、心智、精神健康生活方法，优雅环境、音乐、动相物模拟对身体部位进行挤压、舒展，达成祥和、美容、美体，缓解精神担心压力，调解内分沁系统，缓解和诊疗多种慢性疾病。

　　阿师汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）：很原始相关串联体位，凝视法，收束法，契正当和哲理学说。利用流畅动作和呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思神奇。本质上是一套完整呼吸-运动体系。

　　艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）：强调瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分配合、绝对正确位置和肌肉收紧放松配合，对细节掌握很重视。

　　湿瓦南达瑜伽（Sivananda yoga）：五项特定锻炼方法：合适运动、呼吸、深度放松、素食、和正面思索和冥想。课程编排：开始及结束有短简颂唱和祈祷仪式，特定进程包含呼吸练习，拜日式，12个传统瑜伽姿势及放松。

　　流瑜伽（Hahta Vinyasa yoga）：由阿师汤伽发展而来，以舞蹈般流畅动作结合强有力呼吸来强壮身体，重视点在力量和柔韧方面，透过呼吸和冥想达成目标精神最终释放。

　　练习标准:1动作和呼吸配合，吸气或提气要跟提升动作，呼气或屏息要和向前或向下动作吻合；2先右边后左边标准；3串联，以下犬式作为休息和左右两边交换；4编排多样性，发挥发明力；5先慢、简单，加紧练习、节奏、强度和难度；6自然有节奏没压力情况下完成；7保持平衡性，有前曲后弯，有左侧右侧；8关键采取喉呼吸

　　放松功概念：放松功是静功一个，它经过有步骤有节奏注意身体各个部位，由下而上，并结合默念“松”字方法，逐步地把