10式瑜伽让你夏日轻松瘦身瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的 10 个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试。 1、预备动作 Mountain POSE(森林式) 2、踮脚尖森林式 双脚并立K1体育官方网站，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 3、树桩式 目视前方某一点以平衡身体， 慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧， 越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 4、半狗式 找一张与腰同高的桌子， 脸朝桌子站立， 弯腰曲体以便两手掌平...

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的 10 个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试。 1、预备动作 Mountain POSE(森林式) 2、踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 3、树桩式 目视前方某一点以平衡身体， 慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧， 越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 4、半狗式 找一张与腰同高的桌子， 脸朝桌子站立， 弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。 5、狗猫斜式 两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。 将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。 6、战士式 彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。 7、三角式 战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。 8、坐姿深呼吸 坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果你两手无法触到两脚，抓住