练瑜伽的小常识

2023-08-19 13:21:03
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  练瑜伽的小常识最近,有好些朋友都不太懂得瑜伽的一些小常识,然而却是因为这些问题而对身体产生了一种伤害. 有人见到我时首先最关注的是瑜伽店办卡的费用,在此,我提意,能遇到一个好的教练是不会分贵与便宜的.好的教练她会引领你学会真正的瑜伽,而不是一味的学体位{所说的动作}.再次记住了,练了瑜伽后不可以马上洗澡哦,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人K1体育,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

  此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。练习瑜伽时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。

  需要提醒练习者,不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度,应该是根据自己的限度或感到舒适为止.{愿热爱瑜伽的每一位美美都能有年轻的心,年轻的身体!!有什么问题都可以前来咨询!!}

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