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　　越来越多的人加入瑜伽这个群体中，初学者在刚开始练习的时候是比较迷茫的！因为他们不知道那套瑜伽体式比较的适合他们，但是练习瑜伽必练的开肩、开胯、开髋、拉伸大腿，你练习了么？今天给大家12式瑜伽体式序列，轻轻松松帮你开髋！

　　首先,经常进行高温瑜珈的朋友们能够在较短的时间里达到减脂和瘦身的效果,从而使女性朋友获得良好的体形。其次,通过高温瑜伽的训练,还能够有效的刺激到的淋巴系统,帮助大家将身体里面有害的毒素排出来,令训练者的身体能够更加的健康。同时常常进行高温瑜伽还能够让的肌肉更加结实,也可以锻炼到身体的柔软度,防止身体受到损伤。

　　但是对于很多初学而言，已经可以上去做头倒立，但是仍然觉得不稳定，会摇晃，这是因为初学者身体的各项素质还没有完全建立根基和核心不足。所以，想要练好瑜伽倒立的体式，初学者需要加强根基和改善核心力量的不足！

　　在练习的过程中，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的锻炼，是谓“流瑜伽”。

　　这样练瑜伽，矫正体态，美到骨子里！ 开心练瑜伽美人，三分靠天生，七分靠体态；再美的女星，体态不好，也会分分钟埋没人海，变身路人甲；很多女性这么多年荧幕形象的精进都被归结为衣品的提升，妆容的改善，背后大的改变其实是体态问题。

　　通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能

　　瑜伽蛇式（Bhujanga）手臂什么时候才可以伸直？蛇式的梵文叫做“Bhujanga”，Bhuj的意思是去弯曲，透视蛇上半身可以延展向上，同时往前移动，所以练习时要感受身体向前的延展流动。想象你的腿是蛇的尾巴，身体延展后弯，同时提起胸腔向上。

　　现在的人们因为生活和工作上的种种事情而感到心情不好，同时也无法找到合适的方式来发泄自己不好的情绪，可以选择练习瑜伽便是一个很好的方法，它可以帮你缓解心情，释放压力K1体育官方app下载，更可以达到减肥的效果呢！

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　　练瑜伽，说到“反体位法”，可能很多新伽人初学者还不太熟悉，甚至几乎没有听说过，但大家应该零零散散的听到瑜伽老师或者同伴们说过：

　　每一位初练瑜伽学者首要面对的是疼痛。瑜伽练习时的疼痛是值得你去珍惜的！人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练屈体，又练扭背等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。

　　练瑜伽，有很多初学者伽人，经常会说：老师，我身体太僵硬了，很多动作做不了，怎么办？事实上，初学者身体僵硬是正常的，很多动作做不了也是正常的，毕竟身体的僵硬不是一天造成的，瑜伽动作，当然也不会一天都能全部做到，必须要循序渐进，给自己的身体一点时间。

　　瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

　　现如今的女生，非常注重自己的身材。为了保持良好的身材，她们总是会尝试各种各样的运运，在这种情况下，越来越多的女生迷上了瑜伽。

　　练过瑜伽的人都知道每一张瑜伽照片的背后都是汗水记录自己“变美”的过程因为瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程。

　　在现代社会不光是女性会选择瑜伽来锻炼身体，也有许多男性会选择瑜伽来达到养生健体的效果。瑜伽是一种从印度传入的健身方式，自从传入之后就受到了许多人的欢迎。在学习瑜伽的过程中自然也要根据个人特质选择不同的瑜伽练习方法，其中瑜伽呼吸法是近几年来较受人欢迎的一种方法，而瑜伽呼吸法又有什么好处?

　　世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己看起来美丽的女人。时髦的装扮可以让女人变得漂亮。但女的魅力是内在的修养，瑜珈，通过练习培养一种区别于他人的品位和修养。

　　世界上没有丑女人，只有一些不懂得如何使自己看起来美丽的女人。时髦的装扮可以让女人变得漂亮。但女人很大的魅力是内在的修养，瑜珈，通过练习培养一种区别于他人的品位和修养。

　　驾车太久浑身酸痛？这9个瑜伽体式拉伸、放松一下 开车久了，总会觉得腰酸背痛、浑身不舒服。整个人都不好了，还怎么好好玩耍。今天就给大家推荐一套坐在车里就可以做的瑜伽拉伸，帮你缓解旅途疲劳。

　　高温瑜伽：意指在38°c-40°c的高温环境中练习瑜伽。它是由印度人比克拉姆，在传统瑜伽体式基础上创立的。