K1体育官方app下载你们要的瑜伽入门基础体式动图示范来了跟着练就行分享一组高清瑜伽体式动图，这组动图选的都是一些入门的基础动作。而且这几个动图从1到7连贯起来就是一个完整的练习系列，非常适合初学者自己练习。

　　补充：初学者在前屈的过程中可以微曲膝盖，图片示范中，双手和双脚之间的距离有点短，可以再往后走一步。在下犬保持的过程中，如果脚后跟不能落地，可以弯曲膝盖，把脚后跟踮起来都可以，要让整个背部充分伸展，臀部抬到最高。

　　补充：可以双手向前伸直，也可以双手放身体两侧。如果觉得体力尚可的，可以省略这个婴儿式，直接从猫式到骆驼式。

　　补充：建议初学者双脚分开与肩同宽，先双手扶腰，再下去，这样可以保护腰椎，循序渐进的练习。在这个体式中，你也可以脚尖踮地，脚后跟抬起来，脚尖垫地可以降低难度。双手扶脚后跟的时候脚后跟比地面高，缩短了双手到脚后跟的距离，所以相对容易点。

　　补充：模特示范中是双手向后移动，我建议初学者是双脚向前移动。和上面一样，下犬式式双手和双脚之间的距离，可以加大一点。

　　补充：在幻椅式中膝盖对着脚趾的方向，膝盖不要内扣，不要塌腰，如果双手向上举过头顶有困难，也可以双手体前平举掌心相对。

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