K1体育推荐32个常练的瑜伽体式练习瑜伽体式并不是高难度动作才能达到锻炼的效果，简单的习练，如果能持之以恒就能让您受益一生。

　　6、莲花坐：使身体稳定而安静，适合情绪有问题的来练习，增加胸和头部的血液循环，强壮脊柱，对腹内器官非常有好处，尤其是消化系统。

　　17、神驼问天：可消除腹部脂肪、矫正驼背、扩胸，促进心肺功能，刺激肠胃、强化消化系统、灵活脊柱。

　　18、瑜伽身印：强化手臂肌肉，灵活肩、肘、腕关节，活化髋、膝、踝关节并且安定神经，减缓心率作用。

　　21、沐浴春风：扩展，强化肌肉，美化曲线，矫正驼背、佝肩等不良体态，修长颈部线条，并强化臂部肌肉，收紧腰部。

　　23、峰回路转：使小腿伸展有型，供给头部血液，滋养面部;灵活肩关节，强壮坐骨神经，是强身效果极为显著的姿势。

　　25、鱼翔潜底：滋养脊柱，消除下背、腰部赘肉、紧实臀部美化腿型，对骨盆区域有益。轻微腰间盘患者非常好的姿势。

　　26、鱼跃鸢飞：强壮腰、背，臀肌，伸展和腹部肌肉，使内脏器官得到。调整甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺。

　　27、挺尸式(大休息术)：可快速放松身心，恢复精力，放松全身肌肉，对治疗神经衰弱、失眠很有效果。非常适合焦虑及紧张的人。

　　31、俯仰天地：补养和增强背部肌肉群，活洛全身气血，增强体力及免疫力，矫正驼背，灵活脊椎，增加手臂、双腿力量。腰间盘患者非常好的姿势。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　“东北雨姐”卖红薯粉条被打假一事仍在发酵。近日，有网友发布视频称，“东北雨姐”的拍摄基地空无一人，质疑其已跑路。“东北雨姐”的拍摄基地。

　　菲方5路来犯，中方船只增援南海，仁爱礁交锋升级，022导弹艇出动#聊聊国际关系 #硬核深度计划

　　南海爆发夺船战，第二个菲国冒头，中方用铁棍压制，美航母全溜了#硬核深度计划 #聊聊国际关系

　　日本众议院议长额贺福志郎9日在众议院全体会议上宣读解散诏书，日本众议院正式解散。10月9日，日本首相石破茂（前排右）出席在首都东京举行的众议院全体会议。 新华社记者 张笑宇 摄10月9日，日本众议院议长额贺福志郎（右一）在首都东京举行的众议院全体会议上宣读解散诏书。

　　老挝首都万象举办东盟峰会，中日受邀参加，双方待遇却是天壤之别，石破茂首先吃了一个下马威，东盟9国选边站。中日待遇有何不同？石破茂又遭遇了什么下马威？ 第44届和第45届东盟峰会及系列会议定于10月8号至11号在老挝首都万象举行，预计将有来自东盟成员国、对话伙伴及域外国家的国家元首、政府首脑及国际和地区组织的2000多名代表与会。中日两国也在受邀行列，不过中日的待遇却是天壤之别。为什么这么说？这就不得不提作为东盟的话事人印度尼西亚在对待中日态度上的明显差别了。据悉，印尼候任总统普拉博沃将于10月20日正式宣誓就职，而他的高级顾问已经提前对外吹风，普拉博沃将在下月访问中国，换言之，不出意外的话印尼新总统的首访目的地将定在中国。而对于日本呢，由于此次东盟峰会是日本新任首相石破茂的外交首秀，但他在上台前后一直都在不停的兜售建立所谓“亚洲版北约”的构想，声称“亚洲缺乏像北约一样的集体防卫体系，没有共同防卫的义务，因此处于容易爆发战争的状态。在这种情况下，建立‘亚洲版北约’对于西方盟友遏制中国至关重要。”这让东盟各成员国倍感担忧。 对此，印尼媒体在5号当天曾发表了一篇题为“我们拒绝‘亚洲版北约’”的社论文章，文章开门见山地告诫石破茂，在东盟峰会期间，不要兜售建立所谓“亚洲版北约”的构想，以免自取其辱。显然，印尼这就是在给石破茂一个下马威。为什么日本在东盟国家里的印象如此不好？归根结底，这与日本政府配合美国推行所谓“印太战略”，肆意搅局亚太有着直接的关系，尤其是在南海问题上，日本的一些挑衅行为甚至相较于美国有过之而无不及。不久前，美国、日本、澳大利亚、新西兰、菲律宾5事力量集结南海，在菲律宾“专属经济区”举行多国海上合作活动。对于美日澳新菲5国的此次行动，日媒直言不讳的声称，此举目的就是意在“制衡中国”。另外，在此次军演结束后，日本又宣布与菲律宾于10月2号开始举行联合演习，这场名为“同心-同舟共济”的联合演习长达5天。而日方的这些行动都还只是其搅局南海的恶劣行径的冰山一角。 除此之外，日本加入“四方安全对话”、尝试挤入“奥库斯”联盟等等这些也都让东盟国家感到极为反感。因为东盟国家清楚的知道，石破茂口中的所谓“亚太版北约”，其本质就是一个对抗中俄朝的军事联盟，日本想拉拢东盟入伙无疑就是在祸害东南亚国家。此外，日方还有一个目的，那就是为谋求所谓“军事正常化”，为其军国主义复辟铺路。对此，东盟国家自然极力反对。其实，对于美日等外部势力搅局南海，祸乱亚太的行径，东盟10国中，已经有9国明确选边站到了正义的这边，而剩下那一个助纣为虐的国家就是菲律宾。在早前的一次东盟外长级别会议上，东盟就南海问题发表了联合声明，声明明确强调，东盟密切关注南海最近可能破坏本地区和平、安全与稳定的事态发展，愿意采用外交等和平手段解决问题，而不是斥诸武力相威胁。并且东盟愿意落实《南海各方行为宣言》，希望早日达成有效的、实质性的《南海行为准则》。 总而言之，这次石破茂被印尼来了个下马威，东盟成员国对日本态度的转变，完全是日方咎由自取。对于日本政府狼子野心，中方也不会视而不见。解放军南部战区曾在声明中已明确强调，一切搅局南海、制造热点的行动企图，尽在掌握。战区部队时刻高度戒备，坚决挫败破坏地区和平稳定的勾连行径。

　　有一位中国小伙，在非洲却当了“土皇帝”。他住着1200平的海景别墅K1体育，出门不是开豪车就是乘坐私人飞机，生活可谓是极度奢侈。更让人惊讶的是，这个小伙周围还有不少年轻美女环绕，就连助理都是丰臀辣妹，而且这其中还有许多国际名模。在外人看来，这位的生活似乎都有些纸醉金迷了。

　　前几年的疫情席卷全球，改变了无数人的命运，有人失去了生命，有人失去了工作，也有人抓住机遇一夜暴富。2020年春节的时候，林栋的医疗公司“思瑞健康”原本都快倒闭了，自己身为老板都吃不起饭了，谁知道新冠疫情爆发了，这场灾难给无数人带来了痛苦，却也给了林栋一个东山再起的机会。