女性怎样保养-即时问医生_权威医患互动平台女性都怕自己衰老，而卵巢功能衰退会造成女性皮肤松弛以及脏器衰退，所以女性的保养要注意卵巢保养，从生活以及饮食方面做好保养。平时作息时间要有规律、不熬夜、适当做有氧运动，规律的锻炼可以使女性抵抗力增强。另外，女性在饮食方面要多吃清淡的食物，可以多吃富含植物性雌激素的食物，比如豆腐、绿豆、山药、山楂、蜂王浆等，还要多吃新鲜的水果、蔬菜。平时要戒烟、禁酒、防止紫外线照射，因为女性经常照射紫外线，皮肤会产生大量的黑色素并形成黑斑，人看起来比较衰老。另外，营养、膳食要平衡，保持心情愉快，女性可以从以上几个方面进行保养。

　　女性保养卵巢的方法如下:1、纠正内分泌。卵巢只有在那片物以正常的情况下，才能够正常的分泌应该分泌出来的激素，为了保护卵巢，需要积极的调整生活方式，做到心情愉悦、规律饮食、规律睡眠、恰当运动，如果有必要，可以采用药物调理。2、多吃健康的食品。富含维生素的食材可以保养卵巢，胡萝卜西红柿都可以适当是一些，富含蛋白质的食物，比如，牛奶、蛋类，也需要适当吃一些，还有叶酸的食物，比如绿色蔬菜、柑橘之类的也需要恰当摄入；富含雌激素的食物，比如豆类等等；富含钙的食物也需要及时多吃一些。

　　比如患有霉菌性、炎、以及尿道炎、炎的时候就会导致女性内环境受到感染，患者内酸碱度出现增加，这个时候就会引起感染，导致霉菌性炎的发生。和的自身免疫力也是有关的，比如免疫系统受到侵犯或者是免疫力低下以及致病菌引起的疾病，和体内长期缺少维生素，或者是接触到了霉菌感染者所使用的牙刷、毛巾、盆、与马桶、或者是有性行为接触，也会引发症状的出现，可潜伏于尿道、、肠道、咽喉炎、口腔等处，临床上霉菌染也可以称之为白色念珠菌感染，是属于正常菌群。

　　卵巢是女性非常重要的生殖器官，如果不注重保养，很有可能会发生异常，如果内分泌失调就会直接影响到卵巢的功能，所以平时要积极的调整生活方式，每天保持愉快的心情，适量的运动，规律的睡眠K1体育官方网站，饮食等，必要的情况下可以在医生的指导下通过药物来调理，平时可以多吃一些富含蛋白质、雌激素、叶酸等食物。

　　月经周期：正常女性一生会有400次月经，月经的时间为2~8天。年龄越大的女性经期会变短，一般月经周期在28天左右。月经期（1-7天）的女性对外界比较敏感，这是因为受脑垂体激素的影响，造成了女性的情绪和身体都有变化，在月经期间女性容易出现抵抗力差的情况，因此要注意多休息。月经结束后为卵泡早期（8-11天）。这时候你的心情是非常不错的，而且女性有性冲动，第12到第14天为卵泡晚期这个时候，女性的心情会非常高兴，而且身体比较敏感。排卵随时有可能发生，第15到第17天为排卵期也是受孕的生理高峰期。第18到第23天为黄体早期，第20次到第28天为黄体晚期，容易出现情绪不稳定的情况。

　　女性一般情况下不会直接感觉到子宫有干燥的情况，子宫存在盆腔内，因此不会出现干燥。若是感觉到外阴干燥，可能跟卵巢功能减退有关系，因此要注意身体的保养方法。可以通过锻炼的方式也可以涂抹欧维婷进行缓解。平时要注意子宫保养的一些方法，要注意多休息，保持乐观的心态，不要生气，否则对子宫会有一定的影响，而且女性不可以过度的减肥，否则会伤及子宫健康，也会导致体内的毒素明显的增多，平时可以多吃一些清理子宫毒素的食物，比如是红豆薏米、燕麦和枸杞。

　　导致尿道炎的原因较多且复杂，比如一些女性患者主要因自身先天性的生理原因，尿道比较短小，且宽大而较直，如果又不注重自身的卫生护理，或者体质较弱，以及性生活不注意卫生，则容易出现逆行感染，而引发尿道炎。而男性的尿道炎患者，常因生殖系统感染所引起，比如非淋球菌性前列腺炎，淋病等均可引起尿道炎。另外，还有老年男性的良性前列腺增生，常会形成慢性的尿潴留，从而导致了膀胱内有较多的尿量残余，也容易引发尿道炎。

　　现在有很多种避孕方式，对于刚刚结婚的夫妻来讲，可以用或口服避孕药避孕。有很多人用安全期避孕法，其实这种避孕方法是不准确的，它成功的几率较低。而且对月经不规律的女性来讲，排卵期无法确定，应该很容易受孕。如果是处于哺乳期的妇女，可以用避孕，最好不要吃避孕药或药物，以免影响宝宝。结扎手术也可以避孕，但对有生育需求的夫妇来讲，不适合使用结扎的方法避孕。处于更年期的妇女如果想要避孕的话，可以用避孕栓，不要吃避孕药，因为更年期妇女卵巢功能不稳定，如果吃了避孕药会加重月经紊乱。

　　月经是适龄女性每个月规律的经血从排出，而经血在经期顺利排干净，是女性健康的表现。有的女性因生活不规律导致经期不准或者经血淋漓不尽，引起体内毒素无法正常排出。所以，需要女性有良好的生活习惯，有利用月经排毒干净。如在经期适量喝些姜汁红糖水，可以促进经血顺利排出，减少体内毒素。在的经期的女性虽然需要多休息，但是也要适量的活动，这样可以增加血液循环，有利于排出经血。还有，平常不要吃生冷，油腻的食物，可以预防经期经血粘稠，不好排出的现象。

　　生理期不建议有性生活。首先在生理期女性盆腔易充血，如果在这个阶段会提升盆腔感染的机率。其次生理期因为有经血，其实也不是很方便。但这也不是绝对的，如果夫妻双方愿意在生理期也不是完全不可以，只是从女性健康的角度上考虑，最好能够避免在生理期。

　　由于年龄长大后，卵巢会慢慢衰老的，平时可以吃点食物调理一下卵巢，比较常见的有黑豆，相比含植物雌激素的豆类，黑豆的含量比较高，所以可以长期坚持使用黑豆，是非常安全的，对子宫和卵巢保养有很好的疗效；其次是茯苓，茯苓是可以保养卵巢，延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的形成；还有野葛根，野葛根富含异黄酮，可以调理女性本身雌激素的分泌和供应；还有其他的豆制品，比如大豆，大豆含有很丰富的优质蛋白质，也含有异黄酮，都可以保护卵巢；还有一些碱性的食物，比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等，可以很好的缓和代谢性酸性产物的刺激，具有保养卵巢的功效；最后是胡萝卜，据研究显示，吃胡萝卜卵巢癌的发生率比普通女性降低50%；还可以吃点含叶酸的食物，对于卵巢的保护也有作用。

　　对于女性的养生，要注意以下几点：1、多喝一些柠檬水，饮用多一点白开水泡澡洗脸，主动咳嗽法，大笑，通过运动出汗泡脚，睡眠充足和练瑜伽等。在自己身体状况变好的同时自身也变得更加漂亮，更加自信。2、泡脚的时候可以用中药泡脚，泡脚的时候尽量大量的泡出汗水，有利于身体排出大量的湿毒，另外在泡脚的时候可以选用高一些的木桶，泡脚水要超过脚背打到热水的位置，放松脚部及小腿，同时泡水温度也不能过热和过凉，一般在38摄氏度到43、44摄氏度就可以，每天泡脚不但可以养生，对睡眠也有好处。

　　想要保养好卵巢，首先要保证好规律的作息，不管是生活还是工作，不要让自己太过忙碌，一定要保证好充足的睡眠，睡眠方面不能够保证的话，就特别容易导致内分泌失调。内分泌一旦失调了，慢慢的就会导致卵巢功能失调，还可能会出现月经不调，所以作息方面一定要注意。其次在饮食方面，不要长时间的吃那些高脂肪、高热量的食物，所吃的食物，整体上口味应该是比较清淡的，如果长期吃那些高脂肪、高热量食物，平常又不注重运动，那么可能就会导致过度肥胖，同样的过度肥胖就容易引发内分泌紊乱，进而卵巢功能也会有影响。

　　女性通过对身体卵巢部位的穴位的刺激，来起到调整内分泌及生殖系统的作用，养护子宫及卵巢，叫做卵巢保养。患者可以用食指指腹，在关元穴、气海穴、神厥穴等部位按压，也可以点按涌泉、三阴交、复溜、血海等穴位。应长期坚持，每天两到三次，一次二十分钟，效果较好。

　　女性更年期出现潮热出汗的症状，可以通过减少工作量、放慢生活节奏的方式来减轻压力，达到缓解更年期症状的目的。还可以增加自身的运动量，对缓解更年期症状也有一定的帮助。还要注意合理饮食，食物以低脂肪的为主，水果要多吃。还可以服用中药或西药进行调理和缓解，中药以具有调节阴阳、平补肝脏功效的为主，西药则在医生指导下选用激素类或镇静类的药物。

　　日常有不少女性在两次月经周期的中间，会有少量的血液流出，而这也就是所谓的排卵期出血。排卵期出血不同于月经，其血液是呈点滴状的，或者是在白带中混有血丝，通常持续3天左右便会消失，因此是不影响人们正常性生活的。不过有少量出血现象也不会影响性生活，若是有备孕计划，可以在此阶段。若是排卵期出血量较多，并且长达五天没有流干净，那么属于不正常现象，此时应当立刻到正规医院检查，排除是否是子宫异常出血，若是此类情况那么就要积极治疗，避免影响到健康，对正常受孕产生影响。

　　女性月经量少究竟是否需要调理，还需要根据实际情况来决定，有的女性天生就是属于经量比较少的类型，这种情况并不影响他们的生活质量，也不会产生其他的问题，这这种女性是不需要进行特殊的治疗的，如果女性出现了突然性的经量过少，则需要确定自己是否患有妇科类的疾病，例如宫颈炎，炎以及子宫肌瘤等现象都会导致经量出现改变。另外女性如果出现突然经量变少的情况，也和可能和自己的身体着凉有关，因此在经期女性应注意不要食用生冷刺激的食物，不要冲凉水澡，要注意防寒保暖，防止自己的身体出现经量少的现象。

　　对于睡眠不好的女性，可以用喝汤的方式来调节。主要是汤有几种：一是芹菜枣仁汤。这种药膳有安肝、清热、养心、安神的功效。适用于乏力、烦躁、神经衰弱引起的失眠。其次，是小麦黑豆和夜莺汤。这种药膳有滋补安神的作用。适用于心衰、肾衰引起的失眠、心烦等症状。三是百合大枣龟汤，这种药膳具有滋阴养血、养心补肾的功效。适用于心肾阴亏虚引起的失眠、心烦、心悸等症状。第四，鲜花生叶汤，这种药膳具有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠和多梦。五是聪藻汤，具有养血安神的功效。适用于神经衰弱、失眠、多梦、记忆力减退等症状。六是龙眼降灶汤，具有补血益气、养血安神的作用。最适合中老年人出现心血不足、失眠健忘、神经衰弱、贫血等症状。七是莲子桂圆汤。这种药膳具有健心健脾、养血安神的作用。适用于心悸、怔仲、失眠、健忘、乏力、四肢乏力、贫血、神经衰弱等症状。根据自己的爱好和相应的效果选择使用哪一种。

　　更年期是女性们最不愿意看到的现象，但又是不得不接受的事实。女性到了更年期，身体会出现很多衰老的症状。一般来讲，45岁左右的女性就开始出现更年期。首先可能是脾气变得暴躁，容易心烦。再者是雌激素方面的变化，内分泌的紊乱，随之而来的就是经量变少、闭经等。部分人可有面红发热、失眠、关节痛、盗汗等症状。

　　女性排卵一般是在月经来之前的半个月左右，在排卵时多是两侧卵巢轮流进行排卵，但部分女性是一侧的卵巢连续进行排卵。想要了解排卵期的情况，可以使用排卵试纸或者到医院去做B超来监测，在卵子排出以后，通常会存活72个小时，如果在这个时期进行就会怀孕。如果想要生宝宝，可以在排卵期进行，能够增加受孕的几率，正常情况下，每个月都会出现一次排卵，女性排出成熟的卵子和精子结合以后，才能受孕成功。

　　白带是由黏膜渗出物，宫颈腺体分泌物所混合而成的排液，白带内也有一些子宫内模腺体分泌物。月经周期状况可以决定白带的状况。一般月经刚完后内的排液量比较的少，因此白带比较的少且呈白色，糊状。在卵巢即将排卵时的月经中期，白带因为宫颈腺体分泌旺盛因此会比较的多，呈透明状。排卵期过后的2-3天，白带的量会逐渐的减少且呈粘稠状。月经前因为盆腔充血会造成黏膜渗出物增多，从而导致白带增多。女性平时一定要多注意的清洁和卫生。