K1体育想要减肥收腹？学会这组瑜伽动作轻松帮你实现目标导语：在这个时代，人们的生活节奏迅速加快，上班族大都变成了整天坐在办公室中，没有时间和精力走出门去运动，同时各种应酬和不健康的饮食加重了的负担，不能顺利的排出身体内的毒素K1体育。

　　来学一学这套瑜伽动作，不仅能够减肥还能排出身体内的有害毒素，加快自身机体的新陈代谢速度。没时间出门锻炼的打工人快来学一下这套睡前的瑜伽动作，只需要不到10分钟的时间，节约了时间的同时还达到了祛湿祛火，促进肠道部位的快速蠕动的目的。

　　顾名思义，推腹法也指用手部轻推腹部的进行的一种动作，通过对不同穴位的，调整的状态，这与中医的原理很相像，对女性朋友来说对减肥有明显的功效，对男性朋友来说还能强身健体、补肾养气。

　　每天在空闲的时间就可以做一下这几个动作，排除体内多余的废物，减轻身体的负担，调整好每天的状态，自然也就能更加活力焕发、青春活力。

　　第一步：身体挺直站立或者在床上躺平都是合适的动作，大家可以根据自己的情况选择，将双手交叉叠起，放在中间位置，胳膊和手部用力向下经过肚脐到小腹部，在这个过程中可能有的部位会酸麻胀痛，不要担心这说明体内的肿块正渐渐消去，听到腹部的咕咕叫声也是正常的。

　　第二步：将手放在腹部两侧偏后的位置，两手的虎口位置放在两侧，与肚脐位置向平，类似于正常的掐腰动作，手部从两侧顺势向肚脐的位置进行挤压，在这一步中手腕部位要稍稍用力，这样才能更好的促进腹部脂肪的消耗。

　　第三步：以肚脐为中心做绕圈一周的圆周运动，经过肝经、胃经等各个穴位，在这一步中，左手和右手交叉放置，以顺时针的方向进行。

　　第四步：与第三步相似，同样将双手交叉，不同的是以逆时针的方向进行运动，顺时针和逆时针运动交叉进行，能够更加有效的燃烧脂肪。

　　做推腹法时时间不需要太长，都保持在70秒左右即可，用合适的力量，速度不能过快，要缓慢的进行，过度用力会造成腹部的不适。

　　这种推腹法瑜伽运动，通过不断对腹部相关部位的加速了腹部脂肪的大量消耗，从而达到了减肥的效果。

　　肠胃这两个消化系统的主要部位都在腹部的位置，腹部可以加快肠动力和胃动力，肠胃的快速蠕动有利于食物的快速消化，对消化系统的正常运行提供了帮助。

　　腹部的方法可以增加腹部肌肉的增长，与仰卧起坐的原理基本相同，都是通过运动先增加腹部的力量，在坚持一段时间后能够增强腹部肌肉的伸张力量。

　　肾脏是为提供气血主要部位，正确的方式能够帮助肾脏部位排出多余的废物和毒素，帮助肾脏部位慢性病的快速恢复，阴阳气血的平衡也会随之加强，还能增长寿命。

　　结束语：大家还可以利用时间去学习一下其他的瑜伽动作，了解一下中医的疗法，同时尽量抽去空余时间去运动，这样才能起到最好的加快新陈代谢循环的效果，还有什么对身体有好处的瑜伽动作大家可以在下面留言讨论。