K1体育官方app下载2022年体育职业技能鉴定-瑜伽教练考前拔高检测卷5（有答案）1、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 她 2022年体育职业技能鉴定-瑜伽教练考前拔高检测卷（有答案）一.综合能力测验(共20题)1.单选题 瑜伽与一般运动形势的区别A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋C.瑜伽是体操的一个分支正确答案：A2.单选题 以下哪个体位对于加强腹肌、 削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果A.小船式B.神猴式C.弓式正确答案：A3.单选题 骆驼式的主要功效是A.消除腰腹赘肉 , 伸展强健脊柱 , 纠正驼背B.消除背部疼痛C.塑造结实上翘臀部正确答案：A4.问答题 休息术和睡眠的区别？正确答案： 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、 多梦，反而精神更差的情况， 而瑜伽的休息术又叫放松术， 利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。 所以休息术和睡眠不一样， 有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠， 休息时不能完全缓解精神压力， 所以放松后容易入睡， 而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引

　　2、导词放松，这类人意志坚定， 精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。5.单选题 下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个A.骆驼的姿势B.犁的姿势C.双角的姿势正确答案：B6.单选题 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位A.提供免疫力，改善消化系统功能B.脊柱不良弯曲C.膝部痛风正确答案：B7.单选题 瑜伽起源于A.古希腊B.古代中国C.古印度正确答案：C8.问答题 练习瑜伽注意事项？正确答案： 1 、保持空腹最佳； 2 、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。 5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。 6、练习中始终保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。 7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免失控唤醒。 8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且

　　3、每个姿势定好后停留 3-5 个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。 9、如身体发生剧痛，请立即停止，在教练提醒下继续。如还痛，不做。 10、生理期根据体能适量练习，避免腹部挤压，扭转等体式。 11、练习中注意反向动作编排，后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。9.问答题 瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？正确答案： 1、智K1体育官方app下载、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式 +锁+呼吸 +清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。10.单选题 瑜伽适合那些人来练习A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C.只适合男士来健美正确答案：A11.问答题 什么是瑜伽冥想？有哪些方式？正确答案： 冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界， 把注意力集中在当下， 并保持持续不断的专注。 可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界， 通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之线、、移动冥想体式、太极 2、观息冥想呼吸 3、梵文冥想唱诵 4、烛光冥想清洁法 5、意念冥想设定的环境、设假象 6、超觉冥想在生活中运用冥想的知识 冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。12.单选题 下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力A.健身走B.交替跑C.立定跳远正确答案：C13.单选题 下面哪些场所不适合做瑜伽A.通风有新鲜空气B.可以在较软的床上练习C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐正确答案：B14.单选题 瑜伽的本义是A.拉伸身体B.运动肌体C.连接，统一正确答案：C15.单选题 瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是A.肩倒立式B.犁式C.头倒立式正确答案：C16.单选题 瑜伽练习要注意平衡原则A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B.前后对称C.左右平衡正确答案：A17.单选题 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的A.髋部B.颈部C.脊柱正确答案：C18.问答题 脊柱一共分几节？分别是？正确答案： 33 节，颈椎 7 节，胸椎 12 节，腰椎 5 节， 5 节骶骨， 4 节尾椎。19.单选题 以下那种心率代表健身效果最好A.155 次/minB.105 次/mimC.145 次/mi正确答案：A20.单选题 下面哪一条属于瑜伽体位的原理A.围绕脊椎骨， 进行的各个方向的姿势， 对的脊柱， 中枢神经进行了按 摩B.消除紧张，提高注意力C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足正确答案：A

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