瑜伽课心得领会3篇_瑜伽课教学工作总结瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为世界的珍宝。下面是小编为大家预备的学习瑜伽心得体会，盼望大家喜爱！学习瑜伽心得体会范文1不知不觉，大三的最终一次选修课又将完毕了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。原本以为瑜伽肯定是要那种身体很松软的人才学得来的，但由于兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发觉其实瑜伽是一项特别好的运动，适合绝大多数的人，固然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意*搜寻了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或全都.从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的安康。现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开头练的时候，可以不要太注意动作的强度，先留意动作的标准，教师也说了尽量做到自己的力量范围内就好，不要太牵强自己，究竟我们以前没有舞蹈根底，所以渐渐的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要艳羡那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到，固然也不放弃那些你认为太简洁的动作，我觉得呼吸和动作的协作是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点渐渐积存起来的。所以我们不要急于学习许多而遗忘了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，信任自己可以的。瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。教师说肥胖是一种病，因此，我很担忧我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔细的学习了那几个动作，预备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，盼望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天早晨我起床，都会花上一点时间稳固。每次接近下课的时候，教师都会说段：身体很轻很轻，一开头有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知教师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安静。为了使自己的内心更平和、宁静，身体更加松软、安康，肯定要好好稳固教师教的学问，此外，在此根底上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得安康、优美！我会好好珍惜在教师那所学到的学问的。学习瑜伽心得体会范文2有些同学由于身体柔韧度不太好刚开头上瑜伽的时候会觉得很苦痛，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开头上瑜伽课就觉得很舒适，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排解杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排解杂念，通过姿态、冥想、调整呼吸等练习，使自己到达一种物我两忘的境地，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调整呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平常由于学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清爽的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特殊轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加均匀。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太均匀的身体变得越来越好了。学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是欢乐是运动带来的欢乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一每天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和漂很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充分的放松和享受。练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美！来自大自然深处的，可以使我暂且遗忘现实生活的快节奏急躁，同时也忘了苦练习瑜伽可以转变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以宁静的内心与大自然进展沟通时身心得到了最大程度的放松。有许多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜爱练习瑜伽是由于练习瑜伽的时候它带给我许多欢乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么成效，我认为练习瑜伽需要一颗很宁静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了许多也在无形中为我带来了许多我越来越喜爱这项运动了，并且有始终坚持下去的想法！学习瑜伽心得体会范文3瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为世界的珍宝。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中身心时，无意中发觉各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持糊涂的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态，观看、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境地，常常僻居原始森林，冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观看生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，开头进展安康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确有用的养身健身体系，这就是瑜伽。一个学期的瑜伽学习是短暂紧急的，但同时也是丰富欢乐的，由于努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，教师专心的讲解、分析和演示，不仅让我们快速把握了理论学问，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成很多难度较大的体位动作，还让同学们不断增加了领悟力量和自信念，让大家真正熟悉了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。瑜伽练习注意呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境地。瑜伽练习每次都是以的方式开头，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧急、刻板、发条式的生活方式中渐渐脱离出来。瑜伽讲求根据自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完善的姿态，它允许人们从最简瑜伽单的动作开头，随着力量的提高渐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够掌握自己的身体和意识力，这便是瑜伽求自然，求安全的表达。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间K1体育官方app下载，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中安静自我 身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐充满的瑜伽教室里，没有任何杂 音，我所感觉到的只是身边流淌的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅 淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时 此刻心灵的纯洁。 通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所转变，渐渐学会掌 握自己的思维和心情，心灵渐渐变得安静而平和，这更让我感受到瑜伽 的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清爽、安康和力气。在这 纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安静的田园，能够让人放 慢脚步，重新熟悉并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂 得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。 学瑜伽的心得领悟3 瑜伽产生于古老的印度，自公元前5000以来就有对瑜伽的记载和理 论讨论。下面是小编为大家预备的学瑜伽的心得体会，盼望大家喜爱！ 学瑜伽的心得体会范文1 开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什 么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在安静即是瑜 伽。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展，协作着 延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，淡忘苦恼，飘至一 个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精 深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、安 静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生 活的艺术，可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行 为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种安康、 纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造 人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发 觉真实的自我，查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深 处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音 乐也是它的魅力之一.向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳 光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线。这是一首特别闻名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱 好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人 们心灵中的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感 到心胸开阔，怡然得意，使人淡忘心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛 静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的 深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里，许多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让 我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的 拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头翻开电脑，点击我的保藏夹，张 惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是的确还是有的。第 一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边疼，大腿 也疼，估量是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是 许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要 练多久才会到达像她这么高的境地。但是小练怡情怡身，的确有的。 不过说到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9 点准时开头，一个小 时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚