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　　为减肥，女人是非常之努力之至，因为以瘦为美显然已成时尚，而很多人还练习瑜伽来减肥，而其实瑜伽的功效远不止于此，有时候说汗蒸能缓解疲劳，其实瑜伽不但能缓解疲劳，还能带来精神上的放松，但是瑜伽减肥可不是一日之功。

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　　刚开始练习瑜伽坐姿时，如果勉强坐得太久，很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心，所以最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了。练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。此外，在练习全莲花坐时，注意膝盖不要上浮。

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　　【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人K1体育官方网站、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。