K1体育瑜伽有多少功效？不仅能塑型美体还能美容养颜现在知道还不算晚虽然现在瑜伽越来越受欢迎，但是作为一个人口大国，真正了解瑜伽的人还是太少。瑜伽本身是用来修身养性的，其次对于强身健体，美容养颜的功效也非常大，还有就是培养气质。听到这些是不是更想练习瑜伽了呢？现在知道还不算晚,赶快和我一起来探索瑜伽的奥秘吧！

　　1.保持站立姿势，收紧腹部，均匀呼吸，两腿分别向两侧伸展，上半身躯干缓慢向前倾，保持身体平衡；

　　1.保持站立姿势，整个身体缓慢向右转，脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸；

　　2.上半身躯干缓慢往前倾直至大腿与地面呈一定角度，右腿缓慢往后侧伸展，膝盖弯曲，小腿朝上伸直；

　　1.坐立在地面上，左腿向前伸展K1体育，右腿缓慢往后伸展，两腿膝盖保持挺直状态，腿部紧贴地面，挺胸收腹，保持均匀呼吸；

　　1.保持站立姿势，左腿向前伸展，右腿缓慢往后伸展，右侧脚掌紧贴支撑物,右侧腿部略微与地面平行，距离地面半米，左侧大腿与地面略微呈60度.

　　2.双手向下伸展分别放置在身体两侧，收紧腹部，保持呼吸均匀,上半身躯干缓慢向前倾，头部往左方转；

　　1.平躺在地面上，双手向下伸展，手肘略微弯曲，双手五指张开紧贴地面以保持身体平衡，收紧腹部，保持呼吸均匀；

　　1.保持站立姿势，身体向左转90度，脚掌紧贴地面，双腿略微距离20cm,上半身躯干缓慢往下倾直至腹部与地面平行；

　　2.右手向下伸展，五指张开支撑地面，左腿缓慢向上抬，膝盖弯曲，小腿朝向头部一侧伸展直至大腿与地面平行；

　　1.俯卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸，手臂向前伸展，双手环绕住头部，利用手肘支撑地面的力量将身体缓慢向上抬直至整个身体呈下犬式；

　　练完一组瑜伽体式下来，是不感觉自己的内心变得很安静了呢！每天抽空练10分钟，一定会成就的美好人生，还有大家记得加关注哦，每天第一时间获得最新分享！