《瑜伽》通识课教学大纲doc瑜伽是一门具有六千多年历史的、系统的保养科学。适合现代人练习的内容 有瑜伽呼吸术、姿势课程、放松术和瑜伽语音冥想，是一项内外兼修的身体练习。 本课程主要学习蕙兰瑜伽初级系列的三套动作，介绍简易呼吸技巧、瑜伽生活方 式。通过学习提高学生身体的感知力，塑造美好体态与优雅气质，释放疲劳，平 和心态，缓解压力。

　　了解瑜伽的起源、定义及基本内容。通过蕙兰瑜伽初级系列动作的练习达到 改善学生身体的平衡性、协调性和柔韧性，增强肌肉力量并塑造肌肉轮廓，调节 荷尔蒙分泌，提高免疫系统功能，调和各系统使之达到最佳工作状态K1体育官方网站。

　　通过放松术和瑜伽语音冥想缓解压力与神经紧张，消除忧虑、恐惧、焦虑等 负面情绪，净化心灵，使内在更加平和安宁，帮助学生达到自我认知的最高境界。

　　出勤情况75分。每迟到1次扣5分；每请假1次扣2分；每缺勤一次扣15分；缺勤6次以上者，取消考试资格。