新手健身有必要请私教吗？答案在这里每天伏案工作，腰椎颈椎受不了；久坐不动，腰腹部的肉肉越来越多；肤色暗淡，皮肤松垮；开始脱发；衣服要买大一号了；长时间失眠；精神状态不佳；总是有一种无力感。。。。

　　健身是一件比较枯燥无味的事情，相信我，买了跑步机的多没在跑，跟着网上视频在家练的坚持不到三个月。健身是需要一定氛围的。如果下了班回到家，往沙发上葛优躺，刷刷朋友圈新闻2个小时过去了，你还会想出门健身吗？你只有迈出第一步，办了卡，进了健身房，看到身边都是哼哧哼哧撸铁跑步的小哥哥小姐姐，多多少少受点影响吧，但是不去健身房的话，你会一天一天继续在沙发上摊下去。也许有人说，我要加班，我要带孩子，我要做饭等等，我没时间，那说明你在第一个问题的回答就是违心的，你并没有下定决心和过去的自己告别。Melody的女同事在一边上班一边带2岁宝宝的同时，还能做到每周去练三次瑜伽，如果你想要彻底改变自己，那么挤一挤，时间总会有的。

　　目前，市面上，健身的场所包括大型健身房，小型私教工作室，24小时自助连锁健身房等。这几类健身房都有私教，但新手，我建议找靠谱的小型私教工作室，为什么？大型健身房，需要交纳一定年卡费用，请私教需要再交纳一笔费用，优点是健身器械较全。24小时自助连锁健身房由于费用一般是每月结算，费用相对比较便宜，但由于大部分时间是无人自助模式，新手进去看到满屋子的健身器械一脸懵，不太建议新手去。

　　私教工作室是我比较推荐的地方，其一是量身打造训练计划，做了体脂率测试后会根据你的身体素质，运动能力制定训练计划，这一点非常重要，只有你知道自己处于一个什么样的水平，想要达到什么样的目的，才能进行对应强度对应内容的训练。私教工作室空间不大，一对一授课，不管你的身材如何，练的怎样，都没有外人看到，你只需要按照教练的要求去做就好了。其二是健身是一门科学，对专业性要求比较高，新手盲目练习，达不到训练效果不说，万一受伤，后果会比较严重，有教练指导，动作规范，相对会安全很多，并且训练效果也会比自己瞎折腾好很多。其三是，训练比较累比较枯燥，教练会在旁边陪着你盯着你，随时指导你，用科学的方法锻炼，会让你事半功倍。比如自己摸索训练，方法正确不受伤的情况下，可能三五年才能达到的效果，跟着教练1年到1年半就能拥有理想的身材，你会怎么选。有句话说的好，减得快反弹的快，减的慢放弃的快。训练是个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，只有掌握了科学锻炼的方法，我们就可以让自己的身材按照自己的意愿来改变。其四是，经营比较好的私教工作室的教练一般比较稳定，他会对你的身体情况和训练能力比较了解，而大型健身房的私教更换很频繁，常换私人教练会是后续很头疼的事情。其五是，大型健身房更注重营销，教练大多需要卖课来完成业绩获取更高的收入，而私教工作室由于是先买课再上课，私教会更注重上课质量，希望你能续课。说到私教工作室的缺点，缺点就是因为空间的原因，器械不太全，不过基本器械都有，也基本够用。如果小伙伴确实经济压力比较大，又想请私教的情况下，我建议至少买10-12节课，了解基本的健身原理，找到发力点，再去健身房办个卡，自己边练边看书看网络上健身大神们的视频慢慢摸索。至于私教工作室的选择K1体育官方网站，从地理位置上讲，最好选择离家最近的，步行10分钟内最好，其次选择离单位最近的，切忌不要选择离家离单位还要坐车比较远的，因为时间一长你就会后悔你的选择了。

　　3，私人教练的水平很重要，要有资格证书，最基本的国职，更高的亚洲高级私人教练资格认证、ACE证……不要选那种7天包拿证的培训机构教出来的教练。教练的审美也很重要，最好是与你保持一致，这样，以后训练就有了方向，不会让你练出你不喜欢的身材。在开始健身之前，最好先多看看健身入门书籍和帖子，健身先健脑，了解基本原理和知识后，再进行试课，多与教练沟通，你就会发现这个教练是否适合自己。一个好的私教，首先看私教的身材，如果私教自己都练的不怎么样，肌肉线条不好看，身材不协调的话，还能指望教练把你教成什么样。

　　专家介绍：腌制食物一般含盐量都比较高，高盐的高渗透压会直接影响胃黏膜的完整性，久而久之便会造成胃肿胀、发炎、糜烂、出血。同时，腌制食物含有亚硝胺等致癌物，更增加了患癌风险。转给家人，这类“下饭菜”建议少吃！

　　极目新闻评论员 屈旌近日，指尖新闻从多个权威渠道获悉，有着黑龙江省百家教育示范基地称号的哈尔滨市道里区抚顺小学校长李佩妍正在接受当地纪委调查，知情人称其部分违纪行为涉及与给学校配餐的餐饮公司有不正当经济往来。11月25日，道里区教育局孙姓局长证实，李佩妍已接受调查月余。

　　日本品牌优衣库创始人 柳井正明确表示不用新疆棉 中国门店数量甚至超过日本 目前其官方账号已开评论精选

　　来源：【闪电新闻】11月29日（发布时间），日本品牌优衣库(UNIQLO)创始人柳井正在接受媒体采访时明确表示，优衣库不使用中国新疆地区的棉花。尽管中国是优衣库的重要市场，门店数量甚至超过了日本。目前，优衣库官方账号已开启评论精选。

　　「链接」今年10月，广东省流感发病数达7354例、四川省则达到7757例......随着气温逐渐降低，流感病毒也悄然进入高发季，作为呼吸道传染病中常见的一员，流感传染性强、传播速度快，易在人群中发生流行，需特别注意预防。

　　应马英九基金会邀请，由北京大学、清华大学等7所高校共40名师生组成的高校师生访问团11月27日抵达，开始为期9天8夜的交流参访行程。11月29日下午，高校师生访问团到文化大学参访。

　　首都医科大学北京中医医院院长刘清泉：汉堡比较健康，“一顿饭有五种颜色，就属于健康饮食”#刘清泉 #汉堡

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　　赵某是江苏一家化工公司负责操作锅炉的工作人员，需要监控焚化炉水温、水压，确保安全。前段时间，公司领导发现，赵某在夜班期间，多次出现长时间擅离职守和睡觉的情况，最长能睡9个小时。

　　据临海公安，以虫子、毛发为犯罪工具，勒索中高档酒店，一男子流窜全国20多个地区，疯狂作案63起。近日，一起跨区域流窜敲诈勒索案被大洋派出所侦破，该男子现被移送临海市人民检察院审查起诉。

　　近日，平顶山市应急管理局在其官网公布《平顶山高新技术产业开发区轻型厢式冷藏货车“6·15”较大窒息事故调查报告》。11月29日，应急管理部微信公众号对事故调查报告内容进行了推送。

　　声明：真实人物故事，文末附权威资料来源如今，随着医疗技术的越加发达，很多不孕不育夫妇想要孩子的愿望已经可以通过试管婴儿实现。虽然做试管需要花费巨大的费用，可花再多钱，那些想有孩子的夫妻也不会退缩半步。