一组理疗瑜伽按摩脊柱滋养背部神经越练越轻松！现代人生活中占据时间最多的就是学习和工作了，经常坐着已然成为一种生活常态，再加上手机的加持，“葛优瘫”成了“家常便饭”。但是长时间的坐姿会对我们腰背部增加很大的压力，如果坐姿不正确，腰背部长时间承受过大地负荷，便会使得肌肉内环境发生变化K1体育官方网站，轻者腰酸背痛，严重的还会引起脊椎病变。

　　（以式都尽量保持3-5个自然呼吸，所有的体式在保证姿势正确的前提下只要做到自己可以承受的最大限度就可以了，也可以借助瑜伽道具，部分暂时做不到的体式，比如弓式、犁式等可以先选择不做，一定要在专业老师指导下进行，切勿硬做，以免受伤。）

　　②呼气尽量保持不动，双腿带动以下身体水平右转，头部可向左转（颈部不好的头部保持不动），双臂紧贴地面；